|
站姿蹬腿训练器的作用是比起我们一般常做的深蹲、跨步训练等可以有效地锻练到下肢肌肉，包括股四头肌、腘绳肌及臀大肌，而且系所有腿部复合动作中安全性最高的，那在使用蹬腿器该注意什么呢？下肢的训练需要比上肢付出更多的努力，所以在训练前要做更充分的热身，尤其是膝关节，在每一组训练结束后不要坐在蹬退器上，要下来走一走，训练结束后要在有氧器械上做5分钟左右的放松，之后充分地做下肢的伸展练习，代谢掉训练中堆积的乳酸，那么什么是站姿蹬腿器呢？ 身体训练时，使用站姿蹬腿器可以有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉。蹬腿的安全性很高，整个蹬腿过程要流畅、缓慢、做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，动作练习前要将膝关节和髋关节充分活动开。动作过程中时刻保持挺胸、收腹，上身在用力时不要前倾，当腿部完全蹬直以后，膝盖不要完全伸直，将力量大多让肌肉程受，否则很容易造成膝盖损伤。 建议每次热身后，先用这个器械锻炼腿部，每次练习2—3组，每组重复20—30次。这个器械可以与坐姿推胸器、坐姿推肩器、坐姿下拉器、腹肌板等器械结合在一起锻炼。 通过漂亮女人街小编的介绍什么是站姿蹬腿器，看了以上内容相信大家多少都有点了解了吧，感兴趣的朋友们还可以继续关注漂亮女人街其它栏目内容和知识。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 穿戴美甲胶水用什么可以洗掉
- 穿戴美甲是很流行的一种美甲，不少人都购买过穿戴美甲，一般穿戴美甲可以用果冻胶和胶水粘上去使用，如果你担心洗不掉的话，可以用专用卸甲水清洗即可，具体可以看看漂亮女人街带来的介绍。穿戴美甲胶水用什么可以洗
- 安全鞋防静电有什么作用
- 现在生活里对于防静电安全鞋的使用还是非常广泛的，所以了解它们也是非常有必要的。那防静电安全鞋是安全鞋类型的一个分类，适合于制药厂、食品厂、电子厂洁净车间、实验室等。那么，安全鞋防静电有什么作用呢？漂亮
- 可可粉是食品添加剂吗
- 可可粉是从可可树结出的豆芙(果实)里取出的可可豆(种子)，经发酵、粗碎、去皮等工序得到的可可豆碎片(通称可可饼)，由可可饼脱脂粉碎之后的粉状物，即为可可粉。可可粉按其含脂量分为高、中、低脂可可粉;按加工方法
- 化妆品过敏怎么维权
- 近年来，随着公众护肤意识的提高，化妆品已成为市民不可或缺的日用品。但面对商场里林林总总的化妆品品牌，看着那些专业而又深奥的产品成分说明书，人们却常常感到难以选择。因此，选到了不合格化妆品的几率很大，由
- 大蒜受冻害如何补救
- 极端降温，极端低温天气，大蒜极易发生冻害死苗现象，那么大蒜受冻害如何补救呢?下面漂亮女人街给大家支招了。大蒜受冻害如何补救?小编分析如下：随着天气的转暖，大蒜受害症状逐渐显现，部分地段受害严重，为此，气
- 男子连吃六根雪糕呼吸困难险丧命 健康吃雪糕注意6点
- 雪糕香甜美味，而且又能降温，吃后凉爽透心的感觉，是夏季所有人都愿意的选择。但近日一位52岁的男子却因为一时贪口连吃6个雪糕把自己吃进了医院，险些丧命，可见，不注意吃雪糕食用生活常识，是多么的危险。 男子连
