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热爱健身的朋友们装备应该都是比较齐全的吧，暴走运动也是需要装备的，下面漂亮女人街小编来跟大家一块了解一下，希望能够帮助到大家。 暴走装备 1、穿专业的徒步鞋 公路和山路又有不同，公路讲究软和厚鞋底，而山路除了轻软，还要防滑。 2、背包是必不可少的徒步装备 一天的行程大约20-30升的包包就可以，两天的行程则要去到50-60升的容量。以便装帐篷、睡袋、食物和炉具等必需品。 3、衣服以吸汗透气为好 夏天可以穿快干衣快干裤。冬天则可以穿“冲风衣”、“冲风裤”，保暖、防水又透气。 暴走技巧 1、多作小休息，让心肺和肌肉有回复的机会。少作大休息，不要令身体冷却，举步维艰。 2、注意补充水分。一般来说清水是最好的补充剂，含小量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。 3、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。 4、山路徒步时最好在小腿上绑上绷带，一方面防止被蚂蝗咬伤而流血不止，另一方面促紧小腿肌肉，减少抽筋。 暴走是一项强身健体的运动，但是也不能过了，希望漂亮女人街小编讲的这么小技巧能够帮助到大家，最后想了解更多关于健走的生活常识，敬请关注漂亮女人街相关频道。 |
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