跟腱由腓肠肌和比目鱼肌组成,是人体最粗、最强大的肌腱,长约17cm。起始于小腿中部,形成弓状,止于跟骨结节部,可使足跖屈。跟腱有两个鞘,外鞘由肌腱的深部筋膜组成,内鞘直接贴附于跟腱,其结构很似滑膜,内外鞘之间可互相滑动、摩擦,过度活动可产生炎症,常见的就是跟腱炎,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,大家知道跟腱炎患者能打封闭吗? 打封闭是可以治疗跟腱炎的,封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上,短的数周,视病情轻重,时间长短不定。这是一种对症治疗措施,对消除局部的疼痛症状有较好的效果。 其他治疗方法: 1、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。 2、中医治疗:中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血,治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。比如[跟腱\骨方\世医\贴]贴于跟腱肌表可刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除病痛。 3、手术治疗:外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是,这往往是最后一种手段。 4、按摩疗法:用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧),施术手另四指握手背作依托,在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后,变为一松一压,有规律、有节奏地点穴36次为1遍,缓解后再继续捏压5分钟 通过漂亮女人街小编的介绍,跟腱炎患者是能打封闭针的,不过最好是能不打就别打,因为这起不到治根的目的,如果大家还想了解更多的跑步安全小知识,请继续浏览本网其他栏目内容吧。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 百孝堂护膝怎么样
- 对于没有膝伤的跑友来讲,能不带就尽量不带,让机体自己去适应外界,从而强化自己。在日常跑步中,与其用护膝保护膝盖,不如强化自身韧带,本体感受器能,自己保护自己,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定
- 街头求助饭钱的行骗途径有哪些
- 大家知道街头求助饭钱的行骗途径有哪些吗?今天就由小编来为大家讲一讲这一街头骗局安全小知识。途径一:扮演瘫痪的父亲和孝顺的儿子:这两人短短一小时,收获了三百块,正当他们期待着下一位“送财童子”时,一个女
- u盘会通过什么类型文件传播
- u盘在全世界有着众多的使用者,平均几个人可能就拥有一款u盘,由于u盘使用的广泛性,u盘病毒也渐渐流行起来了,目前u盘病毒已经是最为常见的计算机病毒之一,那么,u盘会通过什么类型文件传播呢?哪些移动存储设备可
- 噪音会导致什么职业病
- 在职业病认证的过程中,从事噪声作业的工人,会导致患有职业性噪声聋。噪声对人的听力影响大致可分为两种情况:一种情况是在噪声环境下出现的听力疲劳,听力疲劳是一种暂时性的病理生理现象,听神经细胞并未受到实质
- 什么是尘肺病?你必须了解的职业安全知识
- 得尘肺病的患者,多是由于其从事的工作环境有大量生产性粉尘所致。目前,根据吸入性粉尘的不一样,尘肺病从种类上可以划分为13种。关注职业安全的本漂亮女人街下面为大家分享一些什么是尘肺病的安全知识。 什么是尘
- 玻璃是可再生资源吗
- 玻璃不是可再生资源。可再生资源是指可以重新利用的资源或者在短时期内可以再生,或是可以循环使用的自然资源。主要包括生物资源(可再生)、土地资源、水能、气候资源等。是经使用、消耗、加工、燃烧、废弃等程序后,