初三的学生意味着距离中考不是很远,由于中考是属于人生之中第一次大型的考虑,不管是哪个学生都会感受到很大的压力。如果没有及时去缓解这些压力,就会让学生出现焦虑以及烦躁等情况,最终导致学习成绩受到影响,下面就来看看,如何疏导初三学生焦虑?
1、保证睡眠质量 初三学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的,初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划,要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的能量和清醒的头脑。充足的睡眠不仅是从容参加考试的前提,也是克服考试焦虑的有效途径。三年级的学生有过度的焦虑,可以调整作息规律,这样备课效果会更好。 2、通过运动调节焦虑情绪 初三学生以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质,放松神经。当你从事一件你感兴趣的事情时,你的整个身心都会投入其中,你会进入一种忘却事物和我的状态,所有的烦恼都会从天上抛下。唱歌、看报、听音乐等,可以消除疲劳,解决烦恼,远离备考焦虑。 3、学会认识自我 每个初中生,有着不同的天赋和经历,不可能完全不同。每一个初中生都应该为自己设定一个合理的学习目标,不要和成绩远远高于自己的人相比,这只会让他越来越焦虑。只要我们每天进步,每天都有一点点进步,今天的自己比昨天的好,我们就会超越自己。只有超越自己,才能超越别人。 对于初三的学生来说,应该清楚知道在学习的过程中总会面对很多的困难,必须要有自信才能获得成功。当出现焦虑的情况后需要及时做好调解的工作,避免给自己增添更多的压力,还能通过运动等方面进行缓解。 |
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