大学生社交焦虑症如何自我治疗

有的学生对自己要求比较高,希望自己给别人留下非常完美的印象,这样也会造成社会交往时的紧张焦虑心理，就会对社交变得要求非常的严格，所以说造成了一定的焦虑，那么大学生社交焦虑症如何自我治疗?

那么大学生该怎样面对自己的社交焦虑倾向呢?从广义看，因为是青春病，所以，绝大多数同学的社交焦虑是可以靠机体自身的成熟而解决的，此外，我们也可以靠自身的调节去使社交焦虑降到适度的状态，具体方法包括：

首先，社交能力是要在与人交往的实践中才能够真正练出来的。因此，有点过度社交焦虑的同学要采用“小步子原则”，也就是以逐渐扩大自己社交范围的方式解决自己的过度焦虑问题，比如：可以先从家族中的同龄人开始学习交往，也可以从宿舍关系开始，再扩大到班级、系里和学校乃至于社会。

其次，要去除完美主义倾向。很多年轻人有过度社交焦虑，不是因为有人际交往的能力问题，而是由于他的完美主义倾向使他习惯于把注意力集中在别人对自己的否定性评价上，久而久之，就容易产生社交焦虑。因此需要从调节完美主义倾向入手。

再者，要增强自己的自信，很多时候，年轻人社交焦虑的根子在于不自信，如果我们对自己有足够的自信，在与人交往时就会坦然、从容得多。

最后，要学习一些基本的社交常识，包括：主动介绍自己、微笑、与人说话时要正视对方、倾听时神情要专注;要懂得欣赏并夸奖别人的长处，学习用实事求是的称赞去满足他人的“社会赞许需要”;还有就是要学习用建设性方式去处理自己面临的人际问题。

大学生社交焦虑症也是经常存在的一种焦虑类型，一定要掌握好这些学生心理健康知识，在社交中如何给自己的定位，不要过分的要求自己太过于完美，这样思想压力是非常大的，学生可以去漂亮女人街，多了解一些如何消除学生焦虑症这样的问题还是有帮助的。