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新生如何缓解军训中的运动损伤

发布时间:2021-12-26 17:16 来源:互联网 点击:0
八月是军训开始的时候,医生说每年这个时间,总是有一些学生因为军训受伤,那么新生如何缓解军训中的运动损伤呢?队列训练是军训的必备科目,其他如跑步、俯卧撑、匍匐前进等,这些军训项目可以导致关节、肌肉、韧带的损伤。由于学生缺乏运动,踝关节周围肌肉力量较弱,军训前又没有进行充分热身活动,大量运动,特别是正步走时单腿站立时间长,引起肌肉疲劳,突然踢腿运动时会

新生如何缓解军训中的运动损伤

八月是军训开始的时候,医生说每年这个时间,总是有一些学生因为军训受伤,那么新生如何缓解军训中的运动损伤呢?

队列训练是军训的必备科目,其他如跑步、俯卧撑、匍匐前进等,这些军训项目可以导致关节、肌肉、韧带的损伤。

由于学生缺乏运动,踝关节周围肌肉力量较弱,军训前又没有进行充分热身活动,大量运动,特别是正步走时单腿站立时间长,引起肌肉疲劳,突然踢腿运动时会出现 肌肉拉伤,出现踝关节的损伤,引起踝关节外侧韧带损伤,膝关节的扭伤可能导致半月板损伤、髌骨损伤、交叉韧带损伤等。

对于学生军训的身体损伤不要掉以轻心,首先要预防损伤的发生。预防措施主要有:重视学生在军训中的损伤,应根据学生体质情况和训练承受能力制订科学合理的训练计划,选择适当的军训强度,做到科学施训。加强训练损伤预防知识宣传教育,使新学员掌握基本的训练损伤防护知识,增强自我防护意识,减少训练时的损伤。安排军训项目时对城镇与乡村的学生有所区别,同时将男女生分开训练,最大限度地降低损伤率。安排有经验的带教老师教会学生军训技术要领,避免因动作不规范而造成不必要的损伤。军训前要充分做好准备活动。根据军训中容易损伤的部位进行针对性的力量和柔韧性训练。

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