学生运动多久就算运动过量

有些学生在运动后身体感觉到很疲劳，就会觉得这些是运动过量，其实身体疲劳不一定就是运动过量，因为运动本身就会导致身体疲劳，运动过量会导致肌肉疼痛和腰膝酸软等。

学生运动多久就算运动过量

不管运动多久，只要有下面的感觉就属于运动过量。

1、运动后感觉肌肉有酸胀感，一般是达到运动效果，有利于肌肉的成长。但感觉到疼痛，而且几天都无法消痛，就说明运动过量了。这时需要静养，通过按摩，冰敷等方法帮助肌肉恢复，等完全好的再开始运动。同时降低运动强度，避免再次受伤。

2、运动后短时间内感觉疲劳是正常现象，通常在一天左右就能恢复，如果持续太久，比如2~3天，就可能是运动过量的情况，这就需要停止运动，待到身体完全回复活力为止。

3、运动后感觉头晕目眩，主要是运动过量使血压升高导致的，这时需要停下休息恢复，同时降低运动强度。还有空腹运动也会导致头晕目眩，所以运动前适当吃一点东西储存能量也是有必要的。

4、感觉口渴说明体内水水分不足，剧烈运动容易造成脱水的危险，应该随时关注运动过程中自身补水的情况。

5、感到恶心呕吐的话如果不是运动前进食过量，就是运动强度过大引起的。前者需要调整运动和饮食间隔时间，一般2小时为宜。后者需要减小运动量，慢慢增加运动强度。

6、感觉精力差，精神不振，甚至心烦气躁，这也可能是运动过量造成的，好的运动效果应该能使自己身心愉悦，舒适放松，达到释放压力的效果，所以，慢慢调整强度，选择最适合息自身的运动量是很有必要的。

所以说学生运动只要感觉到出现了上述的这些症状那么就属于运动过量，运动一定要不要太长时间，也不能剧烈运动，所以说想要了解学生剧烈运动后的注意事项这些校园运动知识，漂亮女人街就是最好的选择。