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大学生如何科学饮食

发布时间:2021-12-27 22:15 来源:互联网 点击:0
大学生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此,家长一定要注意学生的膳食营养,遵循“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量”的原则 但不少家长普遍存在着一些营养误区,如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理,因此给孩子供给的油脂食品过多,特别是高热量的洋快餐造成肥胖等症状,大学生如何科学饮食你可能并不了解,漂亮女人街为你精彩呈现。

大学生如何科学饮食

大学生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此,家长一定要注意学生的膳食营养,遵循“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量”的原则 但不少家长普遍存在着一些营养误区,如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理,因此给孩子供给的油脂食品过多,特别是高热量的洋快餐造成肥胖等症状,大学生如何科学饮食你可能并不了解,漂亮女人街为你精彩呈现。

大学生营养需求 (一)蛋白质 蛋白质是建造、修补人体的主要物质,参与转送营养,调节体液的酸碱度和传递信息等复杂的生理过程,故在膳食中应保证优质的蛋白质,

(二)热量 热量的主要来源是糖和脂肪,其次是蛋白质。由于大学生以脑力劳动为主,正处在青春发育后期,体格还在发育,故食欲旺盛,热量需要量大,为保证大学生有旺盛的精力进行学习和参与各项活动,应保证摄入足够热量。

1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。

2.午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品.因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素,午餐饭菜要丰盛。

3.晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。

4.加餐。考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4—5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。

以上是对学生如何做到合理膳食的总结,由漂亮女人街为你提供,仅供家长参考,感谢大家对我们校园饮食知识校园安全知识的关注,我们会更加努力的为大家服务。


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