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乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目，特点是速度快、变化多、击球技巧性强，但在运动的过程中还需加强对自身的监护，以免产生对人体不良影响。学生怎样安全的打乒乓球?是很多人想了解的问题。尤其是学生如何防止运动中受伤更要多加注意。 1、环境检查 球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。 2、做好准备活动 运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。 3、控制运动负荷 进行竞技性的比赛时，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分左右，就可以达到锻炼效果。严禁有心脑血管疾病的患者或不适宜参加乒乓球运动的人员进入乒乓球室内活动，否则，后果自负。 4、做好整理放松活动 运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。 漂亮女人街提醒学生们，乒乓球运动虽然可以起到健身的目的，但是如果没有掌握运动的要领，有时候很容易出现受伤的情况的，乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起肌肉拉伤等，一定要多学习校园运动知识，才能减少受损情况出现。 |
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