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肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。这些势必会影响学生的正常生活和学习，那么学生如何避免运动时肌肉拉伤呢，学生运动拉伤如何急救?这些问题还是留给漂亮女人街吧，敬请大家仔细阅读。 学生如何避免运动时肌肉拉伤?我们要注意以下几点; 1、热身方法，全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤;太长体力过早消耗，影响正式锻炼。 2、整理放松，慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复;既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。 3、反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。 温馨提示：锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿还“氧债”，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进肌体恢复。 以上内容由漂亮女人街提供，仅供大家参考。如果大家还有运动拉伤之类的问题就请关注我们的校园运动知识，学生运动拉伤如何急救是大家必须要掌握的校园安全知识，请大家多多关注我们漂亮女人街。 |
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