当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

怀孕了可以练普拉提吗

发布时间:2021-12-21 17:05 来源:互联网 点击:0
缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布,练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准动作做好了,也能挑战更有难度的动作;在练习时,注意呼吸的调整,普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动,

怀孕了可以练普拉提吗

缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布,练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准动作做好了,也能挑战更有难度的动作;在练习时,注意呼吸的调整,普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动,一定要遵循一定的规律,身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么怀孕了可以练普拉提吗?

练习孕妇普拉提,还能预防和缓解腰酸背痛、下肢水肿等孕期常见不适,对促进分娩顺利也有效果,但是孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行。如果自己在家中训练,也需提前向专业教练学习,并熟悉掌握练习技巧。同时,在练习时应有家人陪伴在旁。安全锻炼是最重要的。在练习过程中,一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。练习过程中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时上医院检查。建议孕妇要在家中有人或者身旁有教练的情况下练习普拉提,以保障安全。

练习要遵循强度小、次数多的原则,讲究控制、拉伸和呼吸,令肌肉增强力量的同时却不加大肌肉体积。孕妇参加普拉提的练习,须保证孕周满12周以上。另外、患有前置胎盘、高血压、高血糖、最近频发腹胀腹痛、头痛者,以前出现妊娠期并发症如流产、早产、怀孕困难者,不宜参与普拉提练习。

通过漂亮女人街小编的介绍,怀孕了是可以练普拉提的,但是最好有专门的教练或者家人的陪护才行,不要一个人练习,如果大家还想学习更多的健身运动安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

全员核酸检测可以自己去医院吗
随着疫情不断扩散,个别地区疫情出现反弹,为了防止病毒扩散,有效防控疫情,很多地方都开始进行全员核酸检测,这样可以在短时间排除一些高危人员,有效防止疫情扩散。全员核酸检测如果有事去不了,可以自己去医院或
退伍军人评残申请书
在服役期间造成残疾的退伍军人,国家会根据不同的级别等级,对于他们给予相应等级的补助,那么退伍军人评残申请书怎么写呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。申请书内容包括 入伍时间、退役时间、负伤时间、
医疗垃圾焚烧污染
目前,针对医疗垃圾的处理方法其实不是特别多,很多国家和地区处理医疗垃圾的时候,主要以焚烧炉焚烧为主。但是大家都知道,医疗垃圾的焚烧的过程中,会产生很多有毒物质,医疗垃圾焚烧污染大吗?下面漂亮女人街小编
拉力器练背的方法
大家在使用拉力器时,要穿长袖运动服和运动长裤,钢丝拉力器不要紧贴身体,防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发,那使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装
黄河填海造陆近况
据水文资料记载,黄河口多年平均径流量420亿立方米,多年平均输沙量12亿吨,由于潮流弱,搬运能力差,使约40%的入海泥沙在河口和滨海区“安家落户”。黄河填海造陆的功绩是很大的,不仅每年可以为我们创造四万多亩土
瓦斯爆炸温度是多少
瓦斯主要成分是烷烃,其中甲烷占绝大多数,另有少量的乙烷、丙烷和丁烷,此外一般还含有硫化氢、二氧化碳、氮和水气,以及微量的惰性气体,如氦和氩等,那瓦斯爆炸的条件是什么呢?瓦斯爆炸发生的浓度界限指的是瓦斯