宝宝挑食应该有哪些缓解技巧

很多妈妈们经常告诉说 对孩子不肯好好吃饭充满了负疚感 ，她们都知道给孩子食用健康食品非常重要，她们只是不知道如何做到这一点，下面来看看宝宝挑食应该有哪些缓解技巧吧？

1、制定计划

孩子们每隔三到四个小时就需要吃些东西，这包括三顿正餐、两顿点心，以及，饮用大量的水。

如果你事先排好计划，孩子的饮食会变得更加均衡。而因为没有挨饿，他们也不太容易发脾气。

小秘诀

每次全家开车出门玩的时候，Julie会在车上准备一个小冰箱，里面放好胡萝卜、小饼干、酸奶和水，这样，就不用依靠路边快餐店里的垃圾食品充饥了。

2、均衡食谱

如果你认为提前做好一周的晚餐计划太麻烦，那么试着计划好两到三天的食谱。一顿好晚餐不一定需要多么复杂和漂亮，但它必须是营养均衡的，它应该包括以下三个部分：

全麦面包，或米饭，或意大利面；蔬菜或水果；蛋白质来源，比如瘦肉，奶酪，或者豆类。

3、别给孩子特殊待遇

很久以前，Julie曾经养成过一个坏习惯 她准备两份晚餐，一份给孩子，内容包括自己认为他们可能会喜欢的各种食物；另外一份给大人。结果是把自己搞得疲惫不堪。

现在，她给全家人准备一样的食物，放在大盘子里，然后让孩子们从中挑选自己想吃的东西。孩子愿意模仿大人，一段日子过去以后，他们已经喜欢上了妈妈提供的大部分食品。

4、不要评论和强迫

尽管这样做真的很难，但是请不要对孩子的饮食习惯进行评论，既不要评论他们吃了什么，也不要评论他们吃了多少。

请尽量表现得淡定一些。要记住，你为孩子提供了营养均衡的食物，你就已经完成了作为家长的责任。孩子才是负责吃的那个人。

如果你用家长的权威去强迫他们吃东西，比如命令他们 吃掉你的蔬菜 ，多数情况下，孩子都会拒绝你。

5、慢慢引入新食物，巧用英雄崇拜

孩子是天生的 新食物恐惧症患者 ，孩子的味蕾需要一段时间去适应并喜欢上新的味道。

小秘诀

一点点英雄崇拜有时候会创造奇迹，儿子Marty曾经尝都不愿意尝上一口豆子，后来Julie告诉他，迈克尔 乔丹就是靠吃豆子，才能长得又高又壮的。现在，Marty有机会就会吃很多豆子。

6、蘸点酱料

如果孩子拒绝吃蔬菜，可以试着蘸点酱料。Julie的女儿Kathleen是这样尝试了她人生第一口蔬菜 在菜里加入了切得薄薄的胡萝卜片和色拉酱。

小秘诀

鹰嘴豆泥、洋葱酱，和酸奶酱，都是孩子们会喜欢的酱料。

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