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宝宝可以吃哪些富含维生素C高的食物?

发布时间:2022-01-08 14:37 来源:互联网 点击:0
维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。常吃它能让宝宝不再生病,增强免疫力。那么,宝宝可以吃哪些富含维生素C高的食物?维生素C的食物来源有哪些?维生素C是人体需要量最多的一种维生素,它广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中,尤其在沙田柚、橙、鲜枣、柿、椒、花菜、白菜、菠菜中含量较多。维生素C的功能很多,缺乏时容易产生贫血

宝宝可以吃哪些富含维生素C高的食物?

维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。常吃它能让宝宝不再生病,增强免疫力。那么,宝宝可以吃哪些富含维生素C高的食物?

维生素C的食物来源有哪些?

维生素C是人体需要量最多的一种维生素,它广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中,尤其在沙田柚、橙、鲜枣、柿、椒、花菜、白菜、菠菜中含量较多。维生素C的功能很多,缺乏时容易产生贫血、出血(皮下、骨膜出血更为常见)、牙齿釉质和骨骼发育不良、牙龈肿胀、牙齿松动等坏血病症状。

与许多动物不同,人体不能自已合成维生素C,必须从食物中摄取。因此,在日常膳食中要注意荤素搭配,不能偏食,要提倡母乳喂养。哺乳期母亲则要摄入含维生素C丰富的食物;新生儿出生后第三周即可喂果汁、菜汁;以牛乳为主食的婴儿及病儿更应补充含维生素C的食品,也可服用维生素C片剂(每日30~50毫克),以防止维生素C缺乏。

总之,只要经常能吃到足够的各种蔬菜和水果,并注意合理烹调,一般是不会缺乏维生素C的。

维生素C缺乏症如何调理?

维生素C缺乏症又称坏血病。是由于长期缺乏维生素C引起的周身性疾病。主要表现是骨骼变化和毛细血管通透性增加,以致全身各部易于出血,有时还有血尿、便血、鼻血、眼底出血等现象,本病多见于6个月至2岁人工喂养儿,多发生在冬春季节。

遵医嘱增加营养,多供给水果及新鲜蔬菜,及时添加辅食,纠正偏食习惯,以保证供给大量维生素C,人工喂养儿,乳品不宜煮沸过久,以防破坏其中维生素C的成份。加强皮肤及口腔的护理,有牙龈出血者,注意口腔卫生。

如果每天服用儿童维生素c的食物就可以增强宝宝对外界环境的应激能力,提高自身免疫力。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新,如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。


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