在冬季如何给宝宝选择维生素食物？

有的宝宝身体比较虚弱，或者平常在饮食上养成了不好饮食习惯，家长们可以通过冬季合理进补，帮助宝宝适当调整。那么在冬季如何给宝宝选择维生素食物？

一到冬天，爸爸妈妈因为怕宝宝着凉了感冒发烧，就老是让宝宝呆在有暖气的屋子里，不愿意让宝宝出去吹风。由于很少机会晒太阳，空气中的湿度（尤其是北方）很低，宝宝嘴唇干裂，就老是用舌头去舔，可往往会越舔越干。

都说热胀冷缩，天气一冷，宝宝的消化吸收和新陈代谢也变慢了，氧化功能却加强了。维生素和矿物质消耗更快，需求量也更多了。如果补充不及时的话，就很容易在冬天形成维生素缺乏症。这个季节又是皮肤干燥、呼吸道感染、口角炎和佝偻病的多发期，所以，妈妈在给宝宝做饭的时候，要特别注意补充各方面的营养，尤其是维生素，要让宝宝多吃一些含有丰富维生素A.维生素B、维生素C的食物，来防止维生素缺乏症的发生。

维生素A

说明：维生素A缺乏容易导致腹泻、免疫力下降，还有可能使呼吸道感染的患病几率增大。

食物：胡萝卜、红薯、菠菜、鱼肝油、奶制品、蛋类、动物肝脏、柿子、杏子。

维生素B2

说明：宝宝缺乏维B2，容易出现口角炎，舌炎，唇炎，或皮肤干燥的症状。这个时候，就要认真安排宝宝的饮食，及时补充维B2。

食物：鸡蛋、牛奶、豆制品、动物肝脏、菠菜、油菜、青蒜。

维生素C

说明：春冬季节是流行病的高发期，多补充一些维生素能够提高宝宝的免疫能力。

食物：芒果、猕猴桃、柠檬、柚子、橘予，菠菜、卷心菜、茴香、花椰菜等。

维生素D

说明：维生素D缺乏容易对钙磷的代谢造成障碍，补充维生素D时需要经常晒太阳。

食物：含有维生素D的食物比较少，主要是通过鱼肝油来补充。

小贴士

碰到有味道的蔬菜，可以在烹调的时候加一点香料，来去除异味。

冬天蔬菜的种类相对会减少，可以用富含维生素的薯类（如马铃薯，红薯）来代替。

在补充维生素的过程中，碰到宝宝不爱吃的蔬菜，可以换一种烹调方式，将蔬菜加在肉馅里面，做成包子、饺子给宝宝吃。

多吃一些含有丰富钙、铁、钠、钾的食物（如芝麻、香蕉、虾米等），可以防止因为宝宝尿量增多而导致的矿物质缺乏。

在冬天还应该多带宝宝去户外活动和多晒太阳外，补充一定量的鱼肝油滴剂，以防宝宝发生佝偻病。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！