在人体内,钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。儿童缺钙,牙齿生长发育会延迟,出牙晚、牙齿排列稀疏。同时也会影响骨骼发育,引起抽筋,胸骨疼痛,严重的会形成软骨症,O型腿、X型腿。儿童还会出现不易入睡、腹痛腹泻等症状。而我们说通常给孩子补钙,可以通过饮食调理,今天小编就来为您介绍儿童补钙的最佳食物。
几种不错的补钙食物。 鸡蛋壳 鸡蛋壳中含有大量的钙物质,但是其成分为碳酸钙,不易贝肠胃吸收,那么如何用鸡蛋壳给孩子补钙呢。第一种方法是把鸡蛋壳放在烤箱里烤脆,研磨成粉末,在宝宝的食物中添加,如做成小馒头啊之类的。另外一种方法就是把洗净的鸡蛋壳泡在醋中,这样就会成为醋酸钙就容易被宝宝吸收。 奶制品 奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 虾皮 营养分析: 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。 豆类食品 营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。 含钙橙汁 营养分析:橙子被称为 疗疾佳果 ,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 以上这些食物就是为儿童补钙最好的食品,正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入,每天喂1-2次稍有咸味的食物即可,否则将会影响钙的吸收。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣,就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧! |
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