父母如何使宝宝拥有足够的睡眠？

拥有足够的睡眠对幼儿来说非常重要，不管是为了恢复能量来帮助大脑发育，还是让爸爸妈妈能够得到休息，那么，父母如何使宝宝拥有足够的睡眠，就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

一、发育科学

发育是非常复杂的，需要大量的荷尔蒙来刺激血液、肝脏、肌肉和骨头中的不同生理活动。一种有下脑体分泌的叫做生长激素的蛋白激素是这些活动中的关键。很多因素都会影响成长激素的分泌，包括营养、压力和运动。但是在幼儿中，最重要的因素是睡眠。生长激素全天都会分泌，但是对儿童来说，刚进入深度睡眠时是分泌的旺盛期。

二、保证一个良好的夜间睡眠

多数孩子比他们父母所认为的需要更多地睡眠。白天昏睡或偏执，在学校难以集中注意力或学习成绩差，早上起床困难，这些迹象都表明你的孩子没有得到足够的休息。

三、他们需要多少睡眠？

幼儿园儿童每晚需要10~12.5个小时的睡眠（即五岁左右，日间小睡减少并最终不进行），更大一些的儿童每晚需要9.5~11.5个小时的睡眠。具体需要的失眠时间是视个人而定的，有些孩子需要的多一些，而有一些孩子需要的少一些。

没有足够的睡眠，一些发育问题就会出现，比如发育缓慢或者是个子矮小。一些有睡眠问题的孩子分泌生长激素的能力也会被干扰，比如阻塞性睡眠呼吸暂停症患者。

不仅仅是孩子的身高会受到睡眠缺少的影响。一些孩子本身就分泌生长激素不足，睡眠的缺少使得问题更严峻。这可能会导致生长激素缺乏症，一种会影响到心脏、肺或者是免疫提供功能的疾病。（这可以通过人工补充激素治疗。）

孩子缺少睡眠也会对身体不同等级的激素循环造成影响。调节食欲和饥饿的激素会被影响，导致孩子暴饮暴食。更糟糕的是，睡眠缺少会影响孩子对食物的消化和吸收，激发和2型糖尿病相关的胰岛素的抗耐受性。晚上缺少睡眠还会影响孩子的运动能力和白天的注意力，导致更多的事故，坏习惯以及在学校不好的表现。

四、帮助你的孩子获得足够的睡眠的方法：

1.·定下一个睡觉时间。学龄儿童晚上开始睡觉的时间应该是8点到9点之间，越低年级的儿童需要更多的睡眠。

2.确保孩子的房间是一个好的睡眠环境，周围应该是安静而幽深的。

3.养成一个良好的睡眠习惯能够帮助提醒孩子的身体该放松下来了。你可以在睡前让他洗个热水澡、吃点小点心或者是养一个睡前故事，也可以在抚慰他入睡时轻柔的说话或唱歌。

4.不要在孩子的房间里放电视机或者是电脑。避免孩子在睡前进行令人兴奋的活动。

5.在周末和度假时也坚持同样的睡眠时间和睡眠习惯。一次变化不会造成长期习惯的终端，但是不稳定的睡眠时间会导致不好的睡眠习惯和睡眠不足。

看着宝宝安详地睡着，妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。提醒每一位辛新手父母，应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响，从小为宝宝建立良好的睡眠习惯。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。