家长须知：宝宝睡眠的六大黄金法则

不少爸爸妈妈都在思考宝宝睡眠的问题，那么，家长须知：宝宝睡眠的六大黄金法则，就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

你家宝宝睡好了吗？

睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分，而宝宝的睡眠对其成长和发育至关重要。为了更好地帮助中国宝宝获得金质睡眠，日前世界睡眠协会 (WASM) 携手帮宝适发布了针对宝宝睡眠的六大金质法则。

据帮宝适育儿专家联盟鲍秀兰教授介绍，结合中国父母的育儿特点，WASM六大金质睡眠法则的内涵是指：

1、金质睡眠环境—温度20℃-25℃，湿度60%-70%

温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60%～70%。

2、金质入睡时间—晚上9点前

据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至次日1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。

3、金质睡眠时长—10小时

幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好。

4、金质睡眠准备式—合理规律的睡前活动

持续、规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中入睡。晚上到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。同时，妈妈在睡觉前应进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

5、金质睡眠装备—干爽纸尿裤

在睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。因科学研究表明，宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍，个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

6 、黄金睡眠方式：单独睡眠

要从小培养宝宝的独立意识，单独睡眠有助于宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期，宝宝可以睡在爸爸妈妈房间的小床上，最好不要与爸爸妈妈同床同睡，因为和爸爸妈妈同睡容易使爸爸妈妈给予宝宝过多的睡眠安慰，例如拍抱，搂睡等等，这些都干扰宝宝的正常睡眠；同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖，会不利于入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数较多。

现在我们了解了宝宝睡眠的六大黄金法则，就可以从中总结出给宝宝获得金质睡眠的良策。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。