如何让宝宝在夏季夜晚睡好觉？

进入夏季，天气炎热，宝宝晚上总是睡得不够好，这让妈妈们很头疼，那么，如何让宝宝在夏季夜晚睡好觉？就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

睡前准备要到位

睡前洗澡：夏天天气炎热，宝宝体能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身黏糊糊的。并且他们的皮肤很柔嫩，如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。在宝宝睡前帮他们洗个澡，让宝宝清清爽爽入睡，也能大大提高宝宝的睡眠质量。

睡前忌饱餐：睡前如果吃得过饱，装满食物的胃肠要加强消化，就会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，宝宝便不会安然入睡，还会夜啼。

睡前避免过度兴奋：宝宝的生理特点是兴奋大于抑制，如果睡觉前进行较为兴奋的活动，宝宝就久久沉浸于兴奋当中而不易入睡。所以，睡前不要和宝宝过度玩耍，尽量保持安静。

提防蚊虫叮咬

夏季蚊虫多，为了让宝宝享受酣畅的睡眠，妈妈们可得细心赶走这些“小麻烦”:

在洗澡的时候就可以先在水盆里滴上适量花露水，对驱散蚊虫有一定功效；根据蚊子害怕橘红色光线的特性，可以在室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上；最简单的方式是挂蚊帐，最好选用后拉链蚊帐，密封性好，不仅能让蚊子进不来，还能防止小宝宝掉下床去。

另外，为了保持室内卫生，尽量用电蚊拍，利用高压静电来杀灭蚊子，但要注意放在宝宝触不到的地方。

空调降温

当外界气温高于35℃或室内温度超过28℃～30℃时，会让宝宝身体产生不适，这个时候就有必要开空调降温了。一般温度控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。如果设定28℃时宝宝还是出汗，则可以下调到27℃，直到找到一个宝宝舒适的温度。

另外，由于宝宝体温调节中枢和汗腺都未发育成熟，对内外温差的调节能力还不是很健全，因此温度调节需要一个逐步适应的过程。可以在宝宝醒来一个小时前关掉空调，让室内的温度逐渐与室外的温度一致，等宝宝醒来时温度差异已经不大。

盖好被子免着凉

有些家长怕孩子热而将孩子衣服脱光睡觉，这是非常错误的。“裸睡”的孩子腹部容易着凉甚至腹泻，应该给宝宝穿上柔软宽松点的内衣加短裤。

特别是在开空调的房间，要用柔软的毛巾给宝宝盖上，尤其要注意腹部的保暖。如果怕宝宝太热，可以露出小手散热。为了防止宝宝踢被，妈妈们可以自行设计或购买睡袋。这样的话，小宝宝一定会睡得又香又甜。

补充营养

如果宝宝睡觉时出现了不容易入睡、半夜容易惊醒，醒后哭闹、衣服穿得不多但出汗多等现象，爸爸妈妈们可要警惕了。专家表示：0-3岁的宝宝容易出现钙缺乏症状，很多没有注意及时进行饮食调理的宝宝会出现不易入睡、经常啼哭、出汗多、烦躁不安甚至手足抽搐等现象，而这些现象也正是由维生素D缺乏引起的钙质吸收能力下降，导致钙缺乏所致。

那么，维生素D应该如何补充和摄取呢？专家建议选择鱼肝油类产品，由于不同年龄段人群维生素AD的需要量是不同的，而对于0-7岁的儿童，维生素AD需要量的最佳比值为3：1左右。并且，家长应优先选择国家药品监督管理局批准的国药准字的、专门针对婴幼儿的维生素AD药品，例如伊可新维生素AD滴剂，是目前医院儿科处方最多的维生素AD产品，也是用户口碑最好的品牌，每天一粒伊可新，帮助宝宝健康度夏。

尽早养成好的睡眠习惯不仅能让爸爸妈妈感到轻松，对宝宝长期的健康以及生长发育都是有好处的。妈妈们快行动起来吧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。