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都说孕妈妈们是十个月的皇后，怀孕期间可以适当的少做家务，但其实怀孕带来的痛苦可比这些更多，孕吐、浮肿等等，会让人看起来大变样，而且有的孕妈妈会经常性的嗜睡，那么怎么改善孕妇嗜睡的现象呢？
1、适度休息，孕妇嗜睡时不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。 2、均衡饮食增强体力，均衡的饮食摄取，可使体力充足，相对也让妈妈比较有活力，不会整天都觉得疲累而想睡觉。饮食上建议多吃香蕉、核桃、坚果或豆奶类製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人较容易疲倦，适合当消夜；核桃坚果含有色胺酸和镁，特别是核桃含有退黑激素，能帮助睡眠。 3、少量多餐进食，血糖低也会让人昏昏欲睡。孕妈平时可以少食多餐，在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持一定浓度。 4、适度运动，提振精神，孕妇应该适度运动，多出去活动、走动，跟家人一起散步也好，呼吸新鲜空气，也可以让血液循环快一点、好一点，人也会变得有精神。 想要改善孕妇的嗜睡现象，一般可以通过适度的休息、均衡饮食、少量多餐、适当运动等的一些方法来起到改善嗜睡现象的效果，尽量多和朋友聊聊天，逛逛街，保证有一个良好的心态和心情。 |
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