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不少适龄夫妇将开始造人计划，要想生一个聪明健康的宝宝，只靠妈妈们的努力还不够，爸爸们也需要提前3个月到半年开始准备，那么准爸爸们饮食要注意些什么呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！
准爸爸们饮食要注意些什么 多食蔬菜和坚果 蔬菜含有多种营养物质，其中维C、维E有提高精子质量的作用；坚果类食物富含微量元素锌，男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，从中医角度来说，含锌丰富的食物还具有补肾作用，对提高男性生育能力很有帮助，核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富。 适当补充蛋白质 蛋白质是精子生成不可缺少的营养成份之一，豆类食品和肉食是蛋白质的主要来源。春节期间聚餐机会较多，但不要暴饮暴食，暴饮暴食不但损伤胃肠道，易引起相关疾病，同时进食肉类过多还容易使人体内环境酸化，不利于精子的生成和液化。建议肉食多样化，除猪肉、牛肉外，还可进食一些禽类、水产品及海鲜等，水产品、海鲜不但能补充蛋白质，同时富含微量元素锌，可谓一举两得。 戒烟限酒、不嚼槟榔 戒烟不但是自己不吸烟，假期也注意不要在密闭的空调房内玩麻将、打扑克吸 二手烟 ；传统佳节亲友相聚，饮酒在所难免，但一定不能喝得太多，更不要酗酒，尽量少喝红酒、不喝白酒。湖南人有嚼槟榔的习惯，但从优生的角度考虑，要备孕的话，最好还是少嚼或不嚼。 以上就是对准爸爸们饮食要注意些什么的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕前饮食调节安全常识栏目。 |
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