日常生活中，腰痛的孕妇如何保健？

在生活中很多女性都遇到过腰疼的症状，尤其是在怀孕之后，虽然程度不同，但几乎所有的人都有痛苦的感受。到底孕期腰疼是什么原因引起的呢?日常生活中，腰痛的孕妇如何保健？

女性一般在25岁以后，就会出现要痛的现象，这是因为这个年龄椎间盘的含水量会逐渐降低，会影响纤维的韧性，灵活度也随之降低。由于长时间的维持一种姿势就会出现纤维环的破裂的现象，孕期肚子很大，身体笨重不灵活。产期的处于这种状态下就会导致腰痛。

孕妇的腹部很沉重，行动不便，坐姿也不正确，所以腰部的肌肉就会产生疲劳引起腰痛。准妈妈孕期的体内激素也会有所改变，体内分泌一种激素能够帮助准妈妈顺利分娩，这种激素能够使连结骨盆的韧带松弛，同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，因此容易导致准妈妈腰痛。

另外，准妈妈孕期的活动量减少，体力也会随着下降，不能保持正确的坐姿，这也是导致孕妇腰痛的主要原因。到了孕晚期，孕妇的身体负重增加，站立行走的时候重心都会前移，为了安全保持身体的平衡状态，准妈妈的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，所以这种情况下，准妈妈上身的重量就会由腰椎和腰部的肌肉来承担。因此会导致腰痛。

在日常生活中对于腰痛的孕妇该如何进行保健：

1.走路要注意

孕妇走路时需要注意，应该将身体脊柱挺直，重心放在脚跟上。时刻注意安全，要穿平底鞋。在上楼时注意力要集中小心绊倒，身体要向前倾斜一点，掌握好重心。

2.坐立要注意

准妈妈坐立时，最好将整个臀部放在座位的中心上，不要做椅子或凳子的一半。最好选择能够调整身体挺直的座位。最好选择带有靠背的座位。坐下时要缓慢，不宜过急。坐下后，准妈妈应轻轻扭动腰部，慢慢的将身体的重心从脊柱调整到臀部。

3.饮食要注意

饮食方面需要注意的就是，多吃些营养价值高的食物，和含脂肪高的食物。孕期要补充充分的维生素，和钙质。

4.生活起居要注意

生活起居要有规律，孕妇应该选择侧卧式的睡姿，可以在后背垫一个枕头，或平躺等。孕妇的睡姿一般不是很严格，只要感觉舒服就可以。起床时不宜过猛，要慢慢的起身。定时休息，不宜熬夜。

5.每天都要泡脚

孕期坚持每天都泡脚，用偏热一定的水温泡脚30分钟左右。不能凉着要适当的增加衣物，尤其是腰部如果受了风寒会更加疼痛。

6.适当做按摩

准妈妈也可以找专业的人士来进行按摩。也会以用热敷的方法，做局部热敷可以试着用热宝或是毛巾等进行热敷来缓解孕期腰痛。

以上就是孕期腰痛的一些原因以及日常生活中腰痛如何进行保健的相关介绍，如果您在孕期期间也有腰痛的情况，希望小编的这些常识可以帮助您缓解哟。有关如何缓解孕妇腰疼的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。