孕前需补充哪些营养素

孕前营养通常是指准备生宝宝的爸妈们要补充的营养，这部分营养的补充不可小看，这些都关系到宝宝的健康发育，特别是有一些营养的摄取要在孕前吸收才有效，如果等到妈妈们已经怀上宝宝后，检查后发现宝宝缺少某种营养的话，到那个时候在补充就晚了。那么孕前需补充哪些营养素呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！

孕前需补充哪些营养素

孕前需补充哪些营养素

热能

孕期由于胎儿、胎盘以及母亲体重增加和基础代谢增高等因素的影响，在整个正常环孕期间需要额外增加80000千卡的热量。WHO(1979年)建议早期每日增加热能150千卡，而在以后两期每日增加350千卡。

蛋白质

为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，孕期对蛋白质的需要增加，妊娠中期应增加15克，妊娠晚期应增加25克。蛋白质供给不足尚有发生妊高症的危险。

脂类

在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿贮备的脂肪可为其体重的5%～15%。脂质是脑及神经的重要部分。

碳水化合物

葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。

无机盐及微量元素

钙和磷钙、磷是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。我国营养学会建议钙供给量中期为1000毫克/日，晚期为1500毫克/日。

铁妊娠期妇女缺铁性贫血发生率较高。我国营养学会建议供给量为28毫克/日。

锌除儿童以外孕妇是易缺锌的人群。我国营养学会建议供给量为20毫克/日。

碘碘是甲状腺素的主要组成成分，甲状腺有调节能量代谢和促进蛋白质生物合成的作用，有助于胎儿生长发育。我国营养学会建议供给量为175微克/日。

以上就是对孕前需补充哪些营养素的介绍，如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街助孕营养安全常识栏目。

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