孕妇每天需要补多少DHA合适

DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。那么孕妇每天需要补多少DHA合适呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

世界卫生组织推荐孕妇每日DHA的摄入量为300mg。但服用DHA不能完全参考产品的说明书，因为目前市面上的很多DHA补充剂含量为100-200mg/粒，它会考虑到单盒产品的服用周期来推荐的。而且，有国外权威实验表明，DHA补充量不够对提升宝宝的智力作用是很微小的。因此，选择请自己分析并考虑医生的建议。

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

小编提醒：目前市场上销售的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识，请继续关注本网站。