备孕的时候要提前补充什么

在备孕期间，未准爸妈们就要知道平时需要补充哪些营养，这样才能提高受孕几率，还有利于优生优育，生出健康宝宝。备孕的时候要提前补充什么呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

备孕期需要补充什么?

1、热量

一般来说，常人在平时每天需要的热量是在2200千卡左右，如果要进行性生活，那就要再加上400千卡。与此同时，还需要积蓄一部分热量准备受孕，这样才能保证精子和卵子的健康，提高受孕几率，创造更好的孕育环境。所以，备孕期要保证自身热量的充足供给。

2、蛋白质

备孕夫妻在每天的饮食中摄取40～60g含量的蛋白质，这样才能保证受精卵的正常发育。

3、脂肪

不要以为补充脂肪就是会让你越来越胖，实际上脂肪是人体机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，摄入适量的优质脂肪对怀孕很有帮助。

3、维生素以及微量元素

维生素能促进精子、卵子以及受精卵的发育，所以在平时的饮食中是要多吃富含维生素的食物。但是维生素制剂尽量不要服用，脂溶性的维生素也会对身体有所伤害。钙、铁、锌、铜等微量元素是构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡的必需品。备孕夫妻要保证及时补充这些营养物质，有益于母体和胎儿的健康。

以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于备孕的时候要提前补充什么的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于备孕期间需要补充哪些营养和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！

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