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想要长高的话有很多方法，像是饮食、运动都是可以的，这里就说说运动的长高方式。首先就是一些有氧运动，像是慢跑、游泳、登山、网球、篮球等等，这些运动都能够帮助增高。不过这其中要注意的是如果体重比较重的话那么就不建议登山等这样的运动，这个就对关节很不好，容易受伤，一般像这样的人建议选择游泳来增高。 有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。 这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。 还有的有氧运动之后肌肉运动也要重视，要知道有氧运动对肌肉的作用不大，所以一般还需要专门的肌肉运动才行。肌肉运动也好做，一般适合在家里做的就由仰卧起坐、俯卧撑等等，如果有条件的话还可以用哑铃做一些负重运动。 |
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