怎么锻炼盆骨肌肉

锻炼盆骨肌肉能防止我们的盆骨变形，随着年龄的增长还有一些不良姿势的影响会让我们的盆骨变形，这样会影响身形，所以要及纠正千万不要以为这只是小事，锻炼盆骨的肌肉能增加在性爱中的欢愉，或者为了身形的好看也应该行动起来改掉不良的姿势，女性们经常跷二郎腿也是不对的，长期穿高跟鞋会导致盆骨变形。

1骨盆的变形实际上这主要是与我们生活中不良姿势与习惯所造成的，日积月累就发生了骨盆变形危机：比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。此外，小心滑倒跌坐在地上，伤及尾骨、坐骨，若不妥善处理，也容易导致女性的骨盆变形。

2不管是站着还是坐着，在任何情况下都是以脊椎和骨盆为主要支柱的，所以说如果你的骨盆出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。因为骨盆的歪斜会导致肌肉萎缩，就会影响身体的循环，造成身体内堆积很多脂肪和废弃物，变成容易肥胖的体质，也就是说骨盆影响着我们的身体健康和身材好坏。

3坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左大腿。左手裹住右膝盖，然后上身向右扭到极限，然后停止20秒。注意做动作的时候脸要抬起来。接着以同样的方式向另一边重复动作。这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来

如上所述希望给予各位女性朋友一个参考，盆骨肌肉的锻炼方式已经和大家交流，为了以后身材不走样从现在就开始锻炼吧，爱自己才能让别人也爱上你，运动可以让我们更年轻， 因为身上的新陈代谢加快，身体没有因为年纪的原因而出现退化的现象，面色红润四肢矫健。