当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

锻炼完美腹肌的方法有哪些呢

发布时间:2019-04-10 08:35 来源:www.roadlady.com 点击:0
相信针对很多爱美的朋友来说,拥有完美的腹肌都是他们梦寐以求的心愿。因为只有保持小腹的平坦和结实,才能给人一种比较健康积极的感觉。同时也能让自己的整个身材比例显得更加的优美,从而在穿衣方面也会占有更多的优势。因此锻炼完美腹肌的方法

相信针对很多爱美的朋友来说,拥有完美的腹肌都是他们梦寐以求的心愿。因为只有保持小腹的平坦和结实,才能给人一种比较健康积极的感觉。同时也能让自己的整个身材比例显得更加的优美,从而在穿衣方面也会占有更多的优势。因此锻炼完美腹肌的方法有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

梨型大肚腩急救操

■ 椅上前提膝 合紧双腿,抬高双手至头部两旁。用腹部力量提起右脚(提腿时收腹吐气),接着提起左腿。

■ 椅上旁提膝 坐好后右脚往旁张开,右手举起后尽量往上拉,再闭合右手及右脚。换边进行。

■ 水滚 站立后拉直身体,高举双手,手脚同时持续摆动。

■ 开锅 张开双腿,双手摆到胸前作捧锅状,身体向下呈半蹲姿势。在蹲之际收腹吐气,接着吸气立直身体,抬起双手尽量往上拉。

■ 弹丸 交叉两手,屈膝。身体稍往下蹲后瞬间弹跳。双脚跳起时须紧贴屁股。

■ 鱼儿游 收腹合掌半蹲,上身朝右再朝左,又回到右朝左。做这动作时得想象自己是一条鱼,身体左右来回摆动往上游。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了锻炼完美腹肌的方式方法,在此我衷心希望有这方面需求的朋友们都能够认真阅读上面的内容,这样在日常生活中针对锻炼腹肌才会显得更加的胸有成竹,同时也可以达到事半功倍的效果。当然这也要求朋友们在日常的饮食中要注意荤素搭配,不要大鱼大肉。

相关专题: 运动健身

相关资讯

预防痔疮的运动有哪些
对于很多上班族来说最痛苦的事情就是被一些疾病所困扰着,其中痔疮就是最常见的一种,我们也经常在生活 中听到很多人说“十人九痔”可见痔疮是我们生活 中发病率极高的一种,会给我带来一定的痛苦,但是想要更好的治
最有效的锻炼腹肌方法
锻炼腹肌有很多种方法,不过要挑选的话还是需要合适自己的比较好。简单的方法有仰卧起坐,这个非常的简单,不过耗时很长,而且一定要坚持做才行。有不少人都在做了一点时间后就不做了,事实上这是因为腹部也是有脂肪
瘦臀的瑜伽动作有哪些
对很多人来讲,如果平时不太注重运动 ,再加上长期久坐的话,那么大腿到臀部的位置是比较容易堆积肥肉的地方,所以这也会直接影响到整个身材,那么有什么样的方法,可以有效的瘦臀瘦腿 呢,下面我们为大家推荐一下,
如何锻炼腿部爆发力呢
每个人都想自己的身体能够强壮一点,这样不管是生活 还是工作都会更有精神一点。不过生活 中有些人的腿老是感觉没力气,这就是缺乏锻炼的后果,那么我们如何锻炼腿部爆发力呢?这个专业性比较强的问题是需要运动 学
倒立怎么练?正确的倒立方法
倒立对身体可以起到一定的保健 效果,但是也要掌握一定的方法和技巧,以免让自己受伤,倒立的时候一定要找一个依靠的支撑物,根据自己的能力进行,确保安全 。 1、找一面墙,双手手掌平放在距离墙根约15 一25 厘米的