当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

游泳到底能减肥吗

发布时间:2019-04-10 08:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
减肥的方法有很多,运动是最为健康 和安全的减肥方式,而运动减肥的方法有很多,游泳是其中之一,尤其在炎热的夏季,通过在水中进行全身性运动,不仅能够消暑,还能燃烧身体上的多余脂肪,这是因为在水中运动过程中要抵抗水的阻力,需要消耗更多的

减肥的方法有很多,运动是最为健康和安全的减肥方式,而运动减肥的方法有很多,游泳是其中之一,尤其在炎热的夏季,通过在水中进行全身性运动,不仅能够消暑,还能燃烧身体上的多余脂肪,这是因为在水中运动过程中要抵抗水的阻力,需要消耗更多的体力,并且全身肌肉和骨骼都在活动,因此在水中运动更能达到快速减肥的目的,其效果也是肯定的。下面就来详细了解一下游泳能减肥吗。

1.游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3.可享受天然的按摩服务

游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

从上述介绍的内容可以了解到游泳是一项有多项益处的运动,并且老少皆宜,不仅能增加体质,增强心肺功能,还能塑造优美体型,并且对人疲劳还有缓解作用。对于瘦弱的人来说还能使身体强壮,使身体变的更加健康。由于游泳消耗体力非常大,因此要注意运动量。

相关专题: 运动健身

相关资讯

眼部肌肉的运动方法是什么
大家对于眼部肌肉的运动方法应该是有一定了解的,特别是爱美的女性朋友们,你们在平时按摩一下眼部的肌肉有助于眼部脊梁的增高,对于眼部的美观性是有帮助的。其实,我们在学生时代的时候经常会做眼保健 操,这也是
运动损伤的处理方法有哪些
相信不少朋友都坚持着每天运动的好习惯 ,坚持运动 不但可以增强我们的体质,还可以有效起到减肥修身的作用。虽然说很提倡大家进行运动 ,但是在运动的过程中由于意外因素以及运动过量的情况下是无法避免出现运动损
练肌肉的办法有什么
对也一些身材不好且身上有赘肉 的人们来说,还是很渴望拥有健美身材的。虽然说锻炼肌肉不是一件容易的事情,但是只要掌握来正确的方法,也是可以取得理想效果的。根据锻炼肌肉的部位不同,需要采取的锻炼方法自然也
怎么样锻炼体能呢
到底要怎么才能锻炼体能呢?对于很多体质差的人来说,如果身体体质不好的话,那么就很容易生病,很多体质健康的人就不容易生病,这个就是差距,所以说锻炼好体能是很重要的事情,在锻炼体能的时候必须要长期的做一些
女性哺乳期能做高温瑜伽吗
众所周知,我们女性在生产之后对身体的伤害是非常大,女性朋友们在哺乳期无论饮食 起居都要非常的注意,这样才能让身体更快地恢复同时还能保证营养的均衡和有充足的母乳,但是女性朋友在怀孕期间会导致身材走样的现