跑步能增高吗 需注意什么

在如今这个年代，人们通常以“高”为荣，不管是男生还是女生，只要身高足够高，就会被很多人羡慕。有些人身高不够，成为众人嘲笑的对象，心也就逐渐地被封闭，变得自卑起来。其实，身高不够的人还是有增高的方法的，跑步就可以。

在长高的因素中，长高的后天因素主要有：体育运动、生活习惯。所以跑步对长高也有一定的帮助和好处的。跑步可以促进心身的血液循环，有益于整个身体的新陈代谢，常跑步对青少年增高确实有一定的效果。

长高潜能不是以实际年龄为准，而是以骨骼年龄即骨龄为准。骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片.医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力，还必须注意以下几个方面：

一，合理营养身体的发育，组织器官的增大都需要大量的养料，其中，尤以蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质和微量元素等更重要，多摄取一些动物性食物，并适当吃些蔬菜和水果，纠正偏食和挑食等不良习惯。

二，体育锻炼多参加体育锻炼，尤其是摸高，单杠，游泳，篮球和排球等跳跃性较强的运动，有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长，使人体长得更高。

另外还建议想要跑步长高的人，不要局限于一两样运动去做，要多样化，要通过科学的方式来达到长高是最好不过的了。

影响长个的后天因素有多种，而跑步这项运动对长高是有一定帮助的，不仅如此，跑步还能促进身体的新陈代谢。总之，若想要身高有所增加，一是要做到补充身体的营养，改掉不好的习惯，二是要锻炼身体，能够跑步的话那是再好不过的。