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慢跑是一种非常不错的体育运动方式，现在已经赢得了很多人的一致好评了，很多人也都通过慢跑大大提高了自身的身体素质，降低了自身出现疾病的风险，但是很多人对于慢跑会使腿粗吗呢的内容存在着很大的疑问，来为大家解答一下慢跑会使腿粗吗这个感兴趣的话题吧。 凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高 生长激素的水平，但是确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况： 1、 要衡量运动的方式。大力量练习时发展肌肉的主要条件之一。一般的慢跑、放松跑和不以比赛成绩为目的的长跑，运动都比较柔和，对肌肉的发展程度比较小;在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。而快速跑、力量练习等就强度比较高。同时注意运动过程中用力柔和，让力量分散，让更多的肌肉群承担力量，就能使肌肉的负担比较分散。 2、 要看饮食的情况。正常的饮食对肌肉的增长的贡献是很有限的。即使是减肥阶段，仍要保证 0.6-1g/kg体重的蛋白质和适当的碳水化合物，在这种情况下，仍然很难让肌肉快速增长起来。 慢跑在一定程度上可能会增加我们出现腿粗的困扰，但是只要我们采取科学的跑步方法是不会是出现这种情况的，从事科学的跑步方式也可以有效的提高我们自身的跑步质量，在最低的跑步时间内给我们自身带来最大的跑步效果。 |
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