因为人们对于健康的重视,所以越来越多的人会在利用自己的闲暇的时间进行运动,因为每个人的生活习惯和喜好的不同,所以他们进行运动的方式也不尽相同。有的人喜欢到健身房进行一些器械的训练,有的人习惯在室外进行一些有氧训练。还有人喜欢在家中坚持爬行训练。那么,经常的爬行的训练对身体有什么好处呢? 1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 2.人体直立时,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时,下肢是主要活动器官,血液会更多地分配到下肢,心脏及其以上的器官血供减少。与此相比,爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。 3. 爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。 4. 爬行对全身其他一些系统也有好处: 爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。 爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。 爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。 爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候,会吸入大量氧气,当下肢向上移动时,横膈被压缩,促进肺部排出大量废气。 如果能够长期的坚持爬行运动,就会收获到上述的种种好处,但是一定要注意坚持。而且爬行运动因为头部要低垂,所以患有严重的心脏病、高血压的人最好是不要采取这样的运动的。而且在运动的时候要注意做好热身运动,而且最好有旁人在一边监护。 |
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