有些女性因为是蝴蝶袖,所以坚持进行锻炼,可喜的是,经过自己不懈的努力,终于把胳膊上的赘肉练下去了,但是不幸的是,胳膊上出现了肌肉,看起来还是粗粗的,一点都不能显示出女性的柔美,这样的胳膊让女性朋友们非常的头疼,那么,有什么办法可以减掉这些肌肉吗? 减掉胳膊上的肌肉的有效方法: 1、拉伸肱二头肌韧带 左手手心朝上,水平伸直同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,1个月就会有改观。 2、瑜伽 第一个动作,先让手臂肌肉放松下来,把手先放在肩上,以肩为中心点,手肘从前向后在空中画一个圈,上半圆的时候吸气,下半圆的时候出气,这样一共做3-6次左右,再反方向做3-6次。 第二个动作,右臂垂直上举,左手握住右肘,开始吸气向上伸展,呼气,手臂向后伸展,吸气,回到原点。自然呼吸,曲右肘放在脑后,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼睛往正前方看保持5-6秒钟,反方向在进行一次,左右一共是一个回合,做2-3个回合就可以了。 减胳膊上的肌肉要注意的问题: 1、每天按摩胳膊上的肌肉,可以让肌肉变得柔软,比较好减。 2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松,避免形成结实肌肉。 专家观点: 胳膊上有肌肉会影响自身的美感,在日常生活中要多注意,不要经常提过重的物品,运动后一定要放松肌肉,坚持手臂的适度锻炼,这样才能塑造纤细胳膊。 在锻炼胳膊的时候,每次锻炼完了,都按摩胳膊,拉伸胳膊,这样就可以让胳膊上的赘肉消失,而且肌肉也不会出现的。如果已经出现了肌肉,可以进行瑜伽练习,这样就可以让肌肉消失的。当然肌肉的出现不是一天两天可以形成的,而肌肉的消失也不是一天两天就会完成的,必须注意坚持。 |
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