当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

慢跑一小时消耗的热量有多少

发布时间:2019-04-11 03:56 来源:www.roadlady.com 点击:0
现如今随着社会生活 的快速发展,人们在享受高质量水平的同时也出现了各种各样的疾病 ,主要原因还是由于人们的自身的身体素质太差导致的,可以进行一些运动锻炼,可以有效的提高自身的身体素质,慢跑是一项非常不错的运动,还可以帮助我们减肥,

现如今随着社会生活的快速发展,人们在享受高质量水平的同时也出现了各种各样的疾病,主要原因还是由于人们的自身的身体素质太差导致的,可以进行一些运动锻炼,可以有效的提高自身的身体素质,慢跑是一项非常不错的运动,还可以帮助我们减肥,阐述一下慢跑一小时消耗的热量好处吧。

跑步60钟消耗352卡路

通用列公式粗略计算跑步热量消耗:

(1) 已知体重、间速度

跑步热量(kcal)=体重(kg)×运间()×指数K

指数K=30÷速度(钟/400米)

例:某体重60公斤跑1速度3钟/400米或8公/跑步程消耗热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)

种计算含盖运由于基础代谢率提高所消耗部热量运体温升高所产部热量

(2)已知体重、距离

跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公)×1.036

例:体重60公斤跑8公消耗热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)

(3)已知体重、速度间

跑步热量(kcal)=体重(kg)×运间(钟)×指数K

8公 K=0.1355

12公 K=0.1797

15公 K=0.1875

每天跑上一小时低于我们消耗自身体内的热量非常有帮助,同时每天慢跑还可以让他踢我们自身的免疫力和抵抗力,慢跑还有助于提高我们的四肢肢体协调能力,对于我们自身是有百利而无一害的,一定要养成每天早晚跑步的好习惯。

相关专题: 运动健身

相关资讯

慢跑多长时间才能瘦身呢?
做人做事,都要有一个度,超过了这个度只会给自己带来不必要的麻烦。对于锻炼健身来说也是如此。而跑步是最多人使用的一种方式,因此,跑步也需要有一个度。一但超过了这个度,跑步就不在是对身体有利的,反而会产生
用哑铃怎么健身 有什么好处?
大家在健身的时候,难免少不了使用一些健身的器材,有些人喜欢举重锻炼身体,所以会用到杠铃;有些人却喜欢用哑铃来锻炼身体,别看哑铃细小的样子,它是健身的小能手,我们可以用哑铃锻炼身体的各个部位。相信有很多
怎么正确跑步呢?
一说到跑步的时候,估计做的人都觉得跑步是非常简单的一种运动 ,没有一个人不会跑步的,但其实如果跑步方法不正确的话,不但起不到锻炼的效果,甚至对身体还会产生一定的危害,所以在跑步之前了解正确的跑步姿势是
力量与搏击训练怎么做?
如今现代社会,人们日益对自身的健康 和安全更加重视,越来越多的人开始学习武术,跆拳道,搏击等等来强身健体,增强个人体质。特别是女孩子在遇到危险或坏人时可以保护自己。很多人选择进入搏击训练馆学习,那么首
攀岩有哪些注意事项?
攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动,背后有着一个美丽的传说。在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上,有着一种珍奇的高山玫瑰,当地人流传着拥有这种玫瑰,就能收获美满的爱情的说法。攀岩要注意什么问题,是攀岩