皮肤水嫩的同时能有光泽，水嫩嫩的肌肤需要需要足够的保湿功课，我们都知道人体就像一座巨大的、复杂的化学工厂，时刻都在进行着各种生化反应，合理的营养可以促进人体的生长发育，维持正常的新陈代谢，肌肤也显得细腻、红润、有光泽。
　　长期营养失衡就会带来各种疾病，在皮肤上就会表现出晦暗、皱纹、粗糙、色斑、头发干枯、断发、脱发等现象。
　　水的功能：水是人体含量最大和最重要的组成部分，是维持生命、保持体细胞外形、构成各种体液所必需的。水可以促进营养素的消化、吸收与代谢，水还可以调节体温。
　　人体衰老的过程就是细胞水分逐渐减少的过程。新生婴儿的身体中，水分约占身体总重量的80%；到了老年，人体含水量就只剩下约60%。伴随老年而来的是细胞的萎缩、皮肤弹性的降低，先是出现细小皱纹，在不经意间皱纹逐渐加大、变深。随着细胞含水量的减少，部分器官也会缩小，特别是由于骨钙的丢失，人到老年，身高渐渐降低。因此，只有保证体内水分充足，才能使皮肤丰腆、润滑、柔软，富有弹性和光泽。
　　水的来源：人体所需的水大部分来自口常饮水，少部分来自于食物。
　　女性要多喝水，尤其是夏季来临，空调的蒸发，上班族更要多喝水来补充流失的水分。