多吃什么可以改善脸暗黄

血液循环不顺畅、色素沉积、经常熬夜等问题都会导致肤色变得暗黄。很多的皮肤问题其实都与肝、脾、肾功能的失调有关。

如肝火旺、脾虚、肾虚肝火旺容易造成气血不通，从而影响脸部血液的循环，造成皮肤暗淡没有光泽，而脾虚则直接导致皮肤发黄、长斑，肾虚会引起肤色发黄变黑。所以要想改变皮肤暗黄的状态，需要诊断后根据自身的原因对症下药，调理内分泌。

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改善皮肤暗黄状态可以通过生活饮食调理，可适量食用以下食物：

一、羊肉。

羊肉性温，可以补气血，其对于改善脸色暗黄、气血亏虚等问题有不错的效果，是补气血的最佳选择，最适宜在冬季食用。

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二、红枣。

红枣可以很好的补气血，它富含铁、磷、钙、维生素C等成分，如果将红枣与人参一起服用，会有更好的补血效果。只有人体的血气足够，我们的皮肤才能变得红润有光泽。

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三、牛奶。

牛奶是最滋补皮肤的食品之一，它能有效改善皮肤细胞活跃度，延缓皮肤的衰老、增强皮肤张力、减轻脸上的皱纹等功效，而且平时多喝牛奶能够很好的改善皮肤暗黄的状态。

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四、大豆。

皮肤暗黄在一定程度上可以表明有过度的黄色素堆积在皮肤中，而大豆中含有大量的维生素E，可以抑制皮肤衰老，还能防止色素在皮肤中堆积。

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想要改善皮肤暗黄的状态，就要从内开始调理，并结合外部的护理。在平时生活中，要有充分的睡眠和适量的运动量，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。除此之外，适当的补充复合维生素也有助于改善皮肤暗黄状态。