对策二：食补

对于斑点来说，最好不要吃的食物是富含酩氨酸和稀有元素的食物。因为之前有看到过一个研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。如果经常吃富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的青豆、赤豆，皮肤的色泽就会较黑。

要多吃富含维生素的蔬菜比如如苦瓜、胡萝卜、西红柿等具有清热解毒作用的偏碱性食物，以防增加内热导致斑点严重。

对于痘痘来说，要多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可以促进肠胃蠕动加快代谢，让多余的油脂尽早排出体外。不能吃腥发之物。因为腥发之物会让皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热的肉都不能吃哦。

但是通过调整饮食来祛斑和祛除痘痘是一个非常漫长的过程，通常要半年以上才会看得出效果。而且很多小仙女经常会忍不住吃别的，不忌口，那花费的时间就更长了。

对策三：护肤 ProX

所以我会从护肤品上下手，用有美白功效的精华来均匀我的整体肤色。最近我用到的美白精华就是ProX小白瓶。

这款美白精华在微博上已经很火了！口碑超级好，我也是种草了好久。先来给大家做一个简单的测评～

外观

包装整体颜色是白色的，看上去还蛮简约大方的。打开来滴管的设计也非常方便控制用量。

质地

质地是稍微带一点稠度的白色半透明液体，稍微带一些流动性，吸收速度很快，按摩一下就可以完全吸收了。

功效

让这款小白瓶受到那么多仙女们的欢迎，效果那么好的原因就是它里面有5%烟酰胺。烟酰胺可以说是宝洁的当家美白成分了，它不仅能加速角质层脱离和肌肤更新，抑制黑素小体向角化细胞运转，还可以帮助从根源抑制黑色素生成，用听得懂的人话来说就是改善肤色不均、淡化痘印斑点~

底妆