1、坚持体育锻炼,每周至少锻炼3次以上,每次至少锻炼半小时。 2、按时按量喝水,在晨起、两餐之间、睡前应喝水,补充3-5升水。 3、多吃新鲜蔬菜和水果,均衡营养,吃不同样的水果。 4、戒烟戒酒,吸烟既害己又害人,少喝,最好是不喝。 5、天天吃葱,姜,蒜,醋,这些食物既可调味,更能杀菌,但不可多食。 6、不可多吃甜食和糖,甜食会诱发肥胖,加速人体衰老。 |
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