1、控制饮食,控制碳水化合物的摄入量。 2、适当的运动,尤其是有氧运动,比如游泳、跑步、登山等。 3、适当的加大肌肉的含量,加强基础代谢率,从而达到减脂塑形的作用,只要达到瘦肩,需要继续采用器械锻炼的方式增加肌肉含量,减少肌肉的脂肪含量,多做一些肩部的一个运动才能达到减脂塑形的目的。 |
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