1、充足睡眠。现在的中老年人睡眠时间比较短,好像随着年龄的增长,睡眠时间反而呈反比,但是中老年人至少要保证具有7个小时的睡眠时间,做到早睡早起,也能够预防老年痴呆。 2、多动脑。其次中老年人要多动脑思考问题,当然不必通过做高数离散来锻炼脑功能,可以多跟朋友沟通交流,也能够预防老年痴呆。 3、少油少盐。中老年人的饮食要做到少油少盐,如果油盐吃了太多的话,则患上老年痴呆症的概率就会越高。外面的餐饮盐分和油分都比较高,因此,最好自己在家做饭。 4、富含维生素B的食物。中老年人要多吃些富含维生素B的食物,维生素B能够保护大脑细胞,比如豆腐、肝脏、海带等食物均含有丰富的维生素B。 5、少抽烟喝酒。平时总是酗酒和抽烟的话,也会提高患有老年痴呆症的概率,因此,平时最好少抽烟和喝酒,也不是不可以喝酒抽烟,而且要控量。 |
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