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1、每天坚持1小时的运动。 2、合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。 3、宵夜不是非常饿的时候也不要吃。 4、如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点。 5、尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多。 6、还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱。 7、多运动,可以去学习瑜珈。 |
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