|
1、空中自行车：平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。 2、提膝法：坐在床上或是地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面。双脚离地，身体往后倾，收紧腹部，用腹部来保持身体平衡。膝盖要接触到你的胸部，但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。 3、仰卧起坐：身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。这样的变形仰卧起坐重复做上几次。 |
下一篇：加班费如何计算 加班费计算方法
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 湖南高考作文 劳则生欢劳则生慧作文范文
- 劳则生欢，劳则生慧作文：亲爱的同学们：大家好…
- 明天会更好原唱是谁 歌曲明天会更好歌词介绍
- 1、《明天会更好》原唱是由中国台湾群星演唱的歌曲，由罗大佑、张大春、李寿全、邱复生、徐乃胜、张艾嘉、詹宏志作词，罗大佑作曲，陈志远编曲。 2、歌词 蔡琴：轻轻敲醒沉睡的心灵慢慢张开你的眼睛 余天：看那忙碌…
- 生日快乐的语录祝自己的话 祝福自己的话盘点
- 1、看那天地日月，恒静无言；青山长河，世代绵延；就像在我心中，你从未离去，也从未改变。祝自己生日快乐。 2、温馨的烛光点亮，脑海浮现昔日的时光；把双手紧紧握在胸膛；默默为自己许下愿望；愿祝福的短信都成真…
- 我尊敬的一个人作文 有关尊敬的人范文
- 1、我所尊敬的人，他非常平凡，他就是——清洁工。清洁工，一个多么普通平凡的名字，甚至有很多人都不愿提起他们。然而生活的每个角落都有他们一步步踏过的足迹。 2、清洁工用他的双手来换取我们城市的整齐与洁净。…
- 臀部如何减肥 如何减肥屁股
- 1、靠墙静蹲 背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒…
