|
1、控制热量与脂肪 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式 纠正以往的不良饮食和生活习惯。 （1）少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。 （2）多动：养成运动的好习惯，运动可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 早餐吃的减肥餐 早餐吃的减肥餐有哪些
- 1、煮玉米 蛋花胡萝卜丝粥 这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。 做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花…
- 长裙子穿什么鞋子配 试试这在种搭配方法
- 1、裙子＋小皮鞋。我看到的很多女生在秋冬天都喜欢穿短靴，但其实低帮的小皮鞋搭配裙子也很好看，穿一双单色厚袜子，把袜子漏出来，可以起到画龙点睛的效果，当然不穿袜子穿一条连脚打底裤也很好看。 2、裙子＋小白…
- 白色半身裙子配什么短上衣 白色半身裙配这些上衣好看又减龄
- 1、白色不规则半身裙 黄色一字肩上衣 这款修身的白色不规则半身裙穿起来很展现身材曲线，显得身段超级苗条的。上身搭配一件黄色的一字肩上衣，白色与黄色搭配在一起效果很好，给人一种很素雅大方的感觉。黄色是一种…
- 如何简单快速减肥 怎么减肥最快最简单
- 1、延长吃饭时间：延长吃饭时间能够对减肥起到不俗的效果，有研究结果显示，通常情况下，20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的，所以，假如在吃饭的时候吃的太快的话，大脑接受不到已经吃饱的信息。这时…
- 尊重女生的经典句子 尊重的句子盘点
- 1、别抱怨女生不尊重你，首先问问自己是否尊重女生。 2、要尊重你的女性朋友，并且要跟人家讲信誉。 3、尊重劳动，尊重知识，尊重女生，尊重创造。 4、称赞就像加油站，鼓励女生充满信心，不断向前。 5、尊重他人，…
