当前位置:主页 > 经验问答 > 正文

练跳远方法 怎么练习跳远

发布时间:2020-12-09 20:45 来源:www.roadlady.com 点击:0
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾

1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

相关专题: 生活经验

相关资讯

帮助入睡的方法 帮助入睡的四个方法介绍
1、七秒钟用来吸气,同时去感受自己的身体,从脚趾到膝盖,再到腿部腹部肩膀,双臂,头部想象每一个部位都充满活力; 2、七秒,屏住呼吸,想象,身体逐渐安静放松; 3、七秒用来呼气,想象身体在慢慢释放所有的负性
指绘新手应该先画什么 来这里看合理建议总结
1、没有素描基础就先画几何体,然后是静物,石膏头像,这都是一环接一环的,很有必要练习,从几何体到真人头像都是靠临摹去学习的,如果有兴趣还可以自己晚上摆一组静物,用灯光打向静物写生!当然,如果你以后画到真人头像,
难忘的一天作文400字 难忘的一天作文范文
1、今天,天气晴朗、阳光明媚。我们怀着激动的心情走进孝义国防教育基地,开展了以“少年强,则国强”为主题的社会实践活动。 2、来到目的地后,我们首先练习站姿、向左转、向右转、踏步走。练习完之后,我们去了一
一百米跑步冲刺的技巧 怎么能冲刺的更快呢
1、保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈,因此选手们难免都会有紧张情绪,就看谁能调节好了。想调整好心态,就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛,发挥出自己最高的水平。 2、做好充分的热身工作
武术的好处有哪些 武术的好处解析
1、武术讲究基本功,而且稳扎稳打,不能偷懒耍滑,这就要求每一个练武之人有坚韧的性格,坚持不懈。 2、在武术动作中,摸爬滚打,马步扎根,这些都会大量消耗身体的热量,燃烧脂肪,减肥肯定能做到。 3、在练武过程