|
1、跳绳。跳绳可以在家进行，每天跳一百个，这样可以提高自己的灵活性，以及肺活量，对自己的身体是一个很好的锻炼项目。可以在家准备一条毯子，在毯子上面练习。 2、跳跃。跳跃可以很好的练习自己腿步力量哦，如果经常性，那么在家也可以，这样会很方便，可以往家里的床上跳。也可以原地纵跳。 3、踢腿。经常的踢腿也是很好的练习之一。最好是纳入锻炼计划，经常进行。 4、仰卧起坐。仰卧起坐每天做一些，练习自己的躯干力量。在家可以在床上，或者毯子上，这样比较方便易行，并独立完成。 |
下一篇：冬瓜炖鸡汤方法 怎么做冬瓜炖鸡汤
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 中考跳绳单双脚训练方法 中考跳绳怎么训练
- 1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次； 2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒； 3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性； 4…
- 最合理的燃脂方法 最合理的燃脂方法有哪些
- 1、做瑜伽就能达到运动燃脂的效果，虽然瑜伽看起来不像跑步和跳绳那么剧烈，但是瑜伽可以燃烧的脂肪却一点也不比其他的运动少，瑜伽的动作每个都有一定的难度，做到之后还要将这个动作停留几秒，这短短的几秒钟看似…
- 儿童口头表达训练方法 儿童口头表达训练方法有哪些
- 1、朗读、朗诵 自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量。大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，建议大家能够每天坚持朗读半小时以上，…
- 倒车入库挂档技巧 在练习倒车入库时怎么挂档
- 1、换挡，倒车的时候要先挂倒档，这个是必须要做的，很多新手甚至一紧张忘记了换挡，这样自然是不能成功倒车的。 2、减速。如果方向控制不好，就选择减速，轻踏制动踏板，让车速降下来，这样倒车就容易多了。 3、看…
- 小腿外侧肌肉的锻炼方法 怎么锻炼小腿外侧肌肉
- 1、负重半蹲，直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2、箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然…
