人体中会因为各种因素有毒素堆积，如果毒素不能及时排出，会影响皮肤状态甚至身体机能。那怎样排毒最有效呢?试试运动排毒吧!运动就是最好的促进排毒的方法，因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。

　1、弹跳排毒法

　　淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

　2、拜日式瑜伽

　　常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，助你的身体排除体内的毒素。

　　1)先采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽，缓缓低下头，弯腰，双手着地。

　　2)双手慢慢向前滑，至最紧处停下来;两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求;手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。

　　3、咀嚼慢咽法

　　在吃饭的时候，多咀嚼几次，有排毒的作用。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　4、慢跑排毒法

　　慢跑是最简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。