浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦！ 

　　　　　　　 

　　a1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。 

　　a2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行 


　　b、躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。 


　　c、躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。 

　　　　　 

　　d1、坐于地下，双手放身后，腰、手、腿都要伸直。将脚尖屈向自己，维持1秒。 

　　d2、接着脚尖伸直，注意膝头要直，这个动作维持1秒。重复以上动作，共5次。 


　　e、坐下，双腿尽量分开，手放双腿中间，一边呼气一边将身体向前压，维持3秒；然后慢慢边吸气边向后回复原状。重复做 5 次。 


　　f、站进储了水的浴缸内，双手叉腰，腿伸直于水中做打圈动作。左、右腿各边做10 次。  更多相关阅读
1 .5招快速瘦腿 夏季show美腿就是这么简单
2 .打造美腿三步骤
3 .跳绳塑造迷人美腿
4 .两招瑜伽美腿又美颜
5 .合理健康饮食才会拥有性感美腿
6 .肥胖者的医疗减肥体操