很多人会怀疑蜂蜜水的减肥功效，认为它是甜食，並含有脂肪，只会令人发胖，所以会对蜂蜜水避而远之。殊不知，蜂蜜水具有减肥功效。

 

蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低身体对脂肪的吸收度，还能排走体内的毒素，改善便秘的状况。此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢；蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌。

 

食用蜂蜜还能润肠通便，预防和治疗便秘；蜂蜜含有的单糖成分被人体吸收后能立即转化为能量，还能增添饱足感，帮助预防进食过量。最後，正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪累积。

 

减肥贵在坚持，饮食减肥也一样，口味太单一很容易就不能坚持下去，所以多样性是非常重要的。蜂蜜虽甜，但其中所含的糖份不会对肠胃造成负担，而且热量也很低，就算一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路裡，所以，蜂蜜水並不会你身材造成影响。

 

蜂蜜水喝法推荐

 

一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用，这是最简单的喝法，但是如果天天都这么喝，久了容易腻，因此，偶尔换换口味也是不错的选择。

 

推荐喝法一：柠檬苦瓜蜂蜜水

 

材料：苦瓜50 克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克。

 

做法：

 

1.柠檬去皮，切小块；苦瓜对切两半，去籽，切小块。

 

2.将苦瓜和柠檬放入果汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

推荐喝法二：姜汁蜂蜜水

 

材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包。

 

1.生姜洗净切片。

 

2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

 

3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养，要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。

 

推荐喝法三：薏仁蜂蜜水

 

材料：薏仁米 200g、苹果半个、蜂蜜适量。

 

1.苹果洗净切片备用。

 

2.薏仁米淘洗乾净，放入高压锅中，加适量水，煮25分钟左右即可关火。

 

3.将锅内的薏仁水盛出放凉，然后放入适量蜂蜜调匀，放上苹果片即可。

 

喝蜂蜜水的最佳时间

 

1.早晨起床喝

 

每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能快速消除人体的饥饿和疲劳。

 

具体做法：早晨起床后，舀一勺蜂蜜放入凉开水或是30度的温开水中即可。

 

2.餐后喝

 

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

 

3.下午3、4点喝

 

每天下午3、4点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间裡更加有活力，並能减少晚餐的食量。

 

4.睡前喝

 

早晨空腹喝一杯盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。

 

具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。