自然界中的大江大河，都有固定的河道，稳定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏动力”，停滞不前。

　　血流也不例外。血液由心室射出，经动脉、毛细血和静脉这一路径返回心房，因此，“血流动力”强弱关系人体健康。

　现代人血流动力越来越弱，导致人们出现头晕、哈欠连天等症状；长期血液动力不足，可能引起脑中风、冠心病等疾病。

　　忽视6个细节，你的血管早晚堵

　　血流动力不足，全身受害

　　几个症状可以辨别：

　　四肢无力，双脚浮肿

　　腿部血液动力不足，经常腿酸、腿胀或腿疼；如果是手部或胳膊，可能会手上没劲、甚至提东西都费劲。

　　此外，心源性水肿与血流动力不足密切相关，易产生足踝、小腿等下垂部位浮肿。

　　头晕眼花，记忆力下降

　　当血流动力不足时，脑组织供血不足，引发脑缺血缺氧。

　　出现头晕眼花、全身无力，走路不稳，记忆力明显减退，影响工作、学习效率，甚至昏倒、脑梗死等。

　　心血管疾病

　　心脏是人体的“发动机”

　　六个细节打造健康血管

　　如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。

　　良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意：

　　1 饮食要讲究

　　杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。

　　注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。

　　多蒸煮，少油炸。

　　多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱、红薯、燕麦、山楂。

　　2 戒烟限酒

　　吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

　　远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

　　3 不熬夜

　　熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。

　　建议规律作息，每晚11点前睡觉。

　　4 坚持运动

　　运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。

　　健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

　　5 心情愉悦

　　笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。

　　尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。

　　6 定期体检

　　养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。