帮你远离经期健康困扰

帮你远离经期健康困扰

帮你远离经期健康困扰

1、天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

2、正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外*发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

3、*经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外*，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，*部要与脚部分开清洗。

4、经期由于子*内膜在*经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

5、小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

6、出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

7、有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。

8、*经来潮的2-3天**量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把**周围的病菌带入**。

9、经期禁止*生活，*交很容易将外*及会*部的病菌带入**、子*颈及子*，使细菌正好在**中生长繁殖，引发子*内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子*内膜异位症。

10、如果***量增多，要及早去医院查找原因。如果是*经疾病所致，马上进行有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。

11、*经不规律的女性更应该留心自己的*经情况，就诊时给医生提供较为准确而详细的病史。这对医生诊断很多妇科疾病，如子*肌瘤、宫外孕、子*内膜异位症、子*内膜癌等很有帮助。

12、记住自己的*经情况，如*经周期、经期流血时间、**量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次*经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾并指导避孕、适当安排人工*产日期及计算预产期都是十分重要的资料。