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晚睡晚起与早睡早起有什么不同

发布时间:2017-12-15 00:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
做为平常人,我们都知道一个道理,就是早睡早起身体好,没有哪个人相信晚睡晚起身体好,晚睡晚起是一个不良的生活习惯,这个一定是要改变的,无论是从科学还是我们的行为习惯上讲,都是有道理根据。我们有古老的文明,都是在说,一日之计在于晨,

  做为平常人,我们都知道一个道理,就是“早睡早起”身体好,没有哪个人相信“晚睡晚起”身体好,“晚睡晚起”是一个不良的生活习惯,这个一定是要改变的,无论是从科学还是我们的行为习惯上讲,都是有道理根据。我们有古老的文明,都是在说,一日之计在于晨,如果起的过晚,那么晨就没有了,这也是不利于我们的身体健康,也不利于我们日常的工作。 本文来自www.roadlady.com

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  理由如下,而且这些理由是不容质疑的。

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  一、早睡早起是非常适合人体的各个功能需求的,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点,是属于人体肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒亦同。凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 m.roadlady.com

  二、晚睡晚起混乱整个排毒过程,人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多,夜晚,躺在床上,如果没有睡着,保持着清醒状态,则不会分泌生长激素。只有入睡后,生长激素才会慢慢分泌,并且逐步增多,直到入睡后70分钟左右达到高峰。

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  三、睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。 m.roadlady.com

  四、“晚睡晚起”是个很不好的习惯,特别是对于处在发育阶段的青少年来说,不过如果有这样的习惯,也不用太着急,只要及时调整好自己的生物钟,半年的时间是可以调理正常的,这样也不会有太大的影响。

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